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- ÀâÁö¸í¸¶¸®²ø·¹¸£ Marie Claire (Çѱ¹ÆÇ)
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¿îµ¿ Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ü³»¿¡¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé°í Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ È£ÈíÀ» ¸¹ÀÌ ÇؾßÇÏ´Â ¿ä°¡¸¦ ÇÑ´Ù¸é À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ´ú°¡´Â ¿ä°ÅÆ®¿¡ °úÀÏ ÇѵΠÁ¶°¢À» ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
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³ìÂ÷´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Áö¹æ ºÐÇظ¦ µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ¹è°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇÇ·Î Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
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½Ã¸®¾ó°ú ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ÈÄ ½Ã¸®¾ó°ú ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±Û¸®ÄÚ°Õ°ú ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¸öÀ̳ª ¾ó±¼ÀÌ º×´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
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¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÃÊÄݸ´ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼öºÐ °ø±Þ°ú ÇÇ·Î Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
HIIT (Å©·Î½ºÇÍ, ¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×)BEFORE
¹Ù³ª³ª, Æ÷µµ ÁÖ½º, ²Ü¹°
¿îµ¿ ½Ã Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ³»¾ß ÇÏ´Â °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(HIIT)Àº ¿îµ¿ Áß Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÈûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü, ¿îµ¿Çϱâ 30ºÐ¿¡¼ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¼·ÃëÇØ ÀÌµé ¼ººÐÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃæºÐÈ÷ Èí¼öµÇ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
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