°Ç°­ÇÑ À°Ã¼º¸´Ù °Ç°­ÇÑ ¸àÅ»

³» ij½Ã : 0 ij½Ã

ÃÑ °áÁ¦ ij½Ã : 0 ij½Ã

»ç¿ëÈÄ Ä³½Ã : 0 ij½Ã

񃯇
¸®ºù¡¤°Ç°­
°Ç°­ÇÑ À°Ã¼º¸´Ù °Ç°­ÇÑ ¸àÅ»
  • ÃâÆÇ»çÁÖ½Äȸ»ç ¸ÞÄ¿´ÏÁò
  • ÀâÁö¸í¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)

À°Ã¼¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ¹Ù·Î ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸¶À½Àº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. Á¤½ÅÀÌ °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ØÁö ÀÌ»óÇÑ »ç¶÷ÀÌ µÈ °Í °°°í, ±×·¡¼­ Å©°Ô ¹®Á¦»ïÁö ¾Ê°í ³Ñ¾î°¡¹ö¸®±â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ À°Ã¼¸¸Å­ Á¤½Åµµ ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¸ðµÎ °Ç°­ÇØ¾ß ÁøÂ¥ ³²ÀÚ¶ó´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇ϶ó. 

 

 


1 ¹«½¼ ¸»À» ÇÒÁö ¸ð¸£°Ú¾î

´ëÈ­ »ó´ë¸¦ ¡®ÁöµµÇÑ´Ù¡¯°í »ý°¢Ç϶ó. Àΰ£ °ü°è Æ®·¹ÀÌ´× ¿¬¼ö¿øÀÇ Àü¹« ÀÌ»ç µ¥À̺ñµå À¡½½·¯David Wexler ¹Ú»ç´Â »ó´ë¿¡°Ô ÀÌ·¸°Ô ¸»Çغ¸¶ó°í ±Ç°íÇÑ´Ù. ¡°°è¼Ó °í¹ÎÇØ¿À´ø °É ¸»ÇÒ °Çµ¥ ´ç½ÅÀº µé¾îÁֱ⸸ ÇÏ¸é µÅ¿ä. ÇØ°áÀ̳ª Á¶¾ðÀ» ¹Ù¶ó´Â °Ô ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ±¦ÂúÀº Ä£±¸³ª °¡Á·À̶ó¸é ±× Á¤µµ´Â ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °Å´Ï±î¿ä.¡±

 

 

 

2 Ä¡·á»ç°¡ ³ª¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â °Ô ½È¾î

Ä¡·á»ç´Â ´ç½Å¿¡°Ô °´°üÀûÀÌ´Ù. ÀÌ°Ô °ü½ÉÀÌ ¾ø´Ù´Â ¶æÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº Ä¡·á»ç°¡ ¸¸³ª´Â ¼ö¸¹Àº ȯÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀÏ »ÓÀÌ¸ç ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡ Âü°ßµµ °£¼·µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Á¤ºñ°øÀÌ ÀÚµ¿Â÷ ±â¾î ¹Ú½º¸¦ °üÂûÇÏµí ´ç½ÅÀ» º¼ °ÍÀÌ´Ù. ¼³¹® Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ½É¸® Ä¡·á ȯÀÚÀÇ 93%°¡ Ä¡·á»ç¿¡°Ô °ÅÁþ¸»À» ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÁÖµÈ ÀÌÀ¯´Â âÇÇÇÔ°ú ºñ³­ ¹Þ´Â °Ô µÎ·Á¿ö¼­´Ù.

 

 

 

3 ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ºÎ´ã Áֱ⠽Ⱦî

´Ù¸¥ °üÁ¡¿¡¼­ º¸ÀÚ. <¸ÇÁîÇコ>¿¡¼­ 15,000¸íÀÇ ³²¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¼³¹® Á¶»ç °á°ú¿¡ µû¸£¸é, 34%ÀÇ ³²¼ºÀÌ Ä£±¸°¡ ¸ÕÀú Á¤½Å °Ç°­ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ À̾߱⸦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ °°Àº ÁÖÁ¦·Î ´ëÈ­¸¦ ³ª´­ ÀÇÇâÀÌ ÀÖ´Ù°í ´ë´äÇß´Ù. Á¤½Å °Ç°­¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÏ´Â °ÍÀ» ŸÀÎÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ´Â ÀÌŸÀûÀÎ ÇൿÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏÀÚ. ±×·¹°í¸® ½ºÄà ºê¶ó¿îGregory Scott Brown ¹Ú»ç´Â ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È°¨ÀÌ ¾ÆÁÖ ÈçÇÑ Áõ»óÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°ÁÖ·Î ³²ÀÚµéÀÌ ¼Ó¸¶À½À» Åоî³õÀ» ¶§¿¡´Â °ø°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æÇèÀ̳ª ºñ½ÁÇÑ °æ¿ì¸¦ ±Øº¹ÇÑ »ç¶÷ÀÇ À̾߱⸦ ÇÑ´Ù.¡±

4 ¸¸¾à Ä£±¸µéÀÌ ¾Ë°Ô µÇ¸é ¾î¼Áö?

±×·¯¸é ¾î¿ ÅÙ°¡? ÁøÂ¥ Ä£±¸¶ó¸é ´ç½ÅÀÌ Á¤½Å¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù°í Çؼ­, ±× ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù°í Çؼ­ ºñ³­ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ´ç½ÅÀ» ³¡±îÁö ÁöÁöÇÒ °ÍÀÌ´Ù. Ä£±¸´Â ´Ã ´ç½Å ÆíÀÌ°í ±×°Ô ¹Ù·Î Ä£±¸ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ´Ù. ¸¸¾à ±×·¸Áö ¾Ê´Ù¸é »õ·Î¿î Ä£±¸¸¦ ã´Â °Ô ÁÁ°Ú´Ù.

5 ½É°¢ÇÏÁö ¾ÊÀ¸´Ï±î È¥ÀÚ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ¾î

±×·² ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È¥ÀÚ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇߴµ¥µµ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ´Ù¸¥ »óȲ°ú ¶È°°ÀÌ ´ëÀÀÇ϶ó. Á¦3ÀÚÀÇ Á¶¾ðÀ» ±¸ÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ŸÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ °´°üÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» µéÀ¸¸é ´Ù¸¥ °üÁ¡¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡°Àü¹®°¡¸¦ ã¾Æ°¡¶ó. Àü¹® Áö½ÄÀ» °®Ãá Ä¡·á»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¸é ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ ÁÁ¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ½É¸®Ä¡·á»ç ¿¡ÀÌ¹Ì ¸ð¸°Amy MorinÀº ±Ç°íÇÑ´Ù.

 

 

 

6 ±»ÀÌ Ã¬°Ü¾ß ÇØ?

¸ö¸¸µé±âµµ ¹Ùºü Áװڴµ¥ Á¤½Å °Ç°­±îÁö ì°Ü¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ±ÍÂúÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â Áß¿äÇÑ Á¡À» ³õÄ¡°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼­ »ïµÎ±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÑ´Ù°í Çؼ­ ÆÈ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â ¶æÀº ¾Æ´ÏÁö ¾ÊÀº°¡. Á¤½Å »óŸ¦ µ¹º¸´Â °ÍÀº ±×³É ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù.

7 Á¤½Å¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â °Ç ¾àÇÏ´Ù´Â ¶æÀ̾ß

°­ÇÑ Ã´ÇÏ´Â °Í°ú °­ÇÑ °ÍÀº ´Ù¸£´Ù. ¸¶Ä¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â °Íó·³ °­ÇÑ Ã´Çϱâ´Â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â °É ÀÎÁ¤ÇÏ·Á¸é ¾öû³­ ¿ë±â°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¤½Å¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¸° »ç¶÷µéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µå´Â °Íµµ µµ¿òµÈ´Ù. µå¿þÀÎ Á¸½¼, ŸÀ̽¼ Ç»¸®, ÇÁ·©Å© ºê·ç³ë µî À¯¸íÀεé·Î ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ. À̵éÀÌ ³ª¾àÇÑ ³²ÀÚÀϱî? °áÄÚ ¾Æ´Ï´Ù.

 

 

 

8~9 ¼úÀ» ¸¶½Ã°Å³ª ¿îµ¿À» Çϸé ÇØ°áµÇ´Â °Í °°¾Æ

¼ú°ú ¿îµ¿ ¸ðµÎ ¿ì¿ï°¨°ú ºÒ¾È°¨À» ³·Ãá´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ´Ù·çÁö´Â ¸øÇÑ´Ù°í ÅëÇÕ Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÎ ºê¶ó¿î ¹Ú»ç´Â °­Á¶ÇÑ´Ù. Á¤½Å °Ç°­ÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¸ÆÁÖ ÇÑ ÀÜÀ¸·Î ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï´Â °Íµµ À߸øµÈ »ý°¢ÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº ¾î¶³±î? ºê¶ó¿î ¹Ú»ç´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀûÀýÇÏ°í Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é ½ÅüÀûÀ¸·Î È°µ¿ÀûÀÎ »ç¶÷µéÀº ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³·´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¸´Ù°í Á¶±ëÀ¸·Î ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ½ÉÇÑ ºÒ¾È Áõ»óÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»Àº ¾Æ´Ï´Ù.¡±

 

 

 

10 ³» ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱ⿡´Â ³Ê¹« º¹ÀâÇØ

¿äÁ¡Àº ±×°Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸® ³ú´Â °íÀå³­ Àü±â Ç÷¯±×°¡ ¾Æ´Ï´Ù. Àλýµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Á¦´ë·Î µÈ ù ´Ü°è´Â ÀÚ½ÅÀ» ¡®°íÄ¡·Á°í¡¯ ³ë·ÂÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÌ ´À³¢´Â °¨Á¤ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¡®ÀÌÇØ¡¯ÇÏ°í ±× ¿øÀÎÀ» ¡®Ã£´Â¡¯ °ÍÀÌ´Ù.

11 ¿À·¡µÈ À̾߱⸦ ²¨³»´Â °Ç ²ûÂïÇØ

¹°·Ð ±×·² ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·± ¸é¿¡¼­ ½É¸® Ä¡·á´Â ¹°¸® Ä¡·á¿Í Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. µÎ °¡Áö Ä¡·á ¸ðµÎ ´Ü±âÀûÀ¸·Î °íÅ뽺·¯¿ï ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ³´°Ô ÇØÁØ´Ù. ÇÊ¿äÇϸé À̸¦ ¾Ç´Ù¹°°í °ßµðÀÚ. °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â ÀÏÀÌ´Ù.

 

 

 

12 Á¤½Å ¹®Á¦¸¦ °ø°³ÇÏ´Â °Ç ³Ê¹« ¿äÁò ¾ÆÀÌµé °°¾Æ

½Å¼¼´ë °°Àº °Ô ½ÈÀº°¡? ½Å¼¼´ë¿¡ °üÇÑ ¿À¸íÀº ¿©ÀüÇÏÁö¸¸ ÀþÀº ¼¼´ë´Â ³ª¾àÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °³¹æÀûÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é 55¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎ Áß Àý¹ÝÀÌ ¿ì¿ïÁõ ¶Ç´Â ºÒ¾ÈÁõÀ» °æÇèÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù°í ´ç½ÅÀÇ Á¤½Å ¹®Á¦¸¦ ¹Ù·Î ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ¿Ã¸®¶ó´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¿øÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÏÀÚ. ±×°Ô ¹«¾ùÀ̵ç ÀÏ´Ü ½ÃÀÛÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

13 Ä¡·á ¹Þ´Âµ¥ ±â´Ù¸®´Â ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±æ¾î

ÀÚ°¡ Ä¡À¯ ¼­ÀûÀ» ã¾Æ Àд °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À̽´°¡ ¹«¾ùÀÌµç ´ç½ÅÀÌ Ã£´Â ÇØ´äÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À§»çWysa ¶Ç´Â ¿öº¿Woebot °°Àº 꺿À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ³î¶ó¿ï ¸¸Å­ ¿µ¸®ÇÏ´Ù.

14 Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾ÆºÃ´Âµ¥ ¾Æ¹« ¼Ò¿ë¾ø¾ú¾î

ÇÑ ¸íÀÇ Ä¡·á»ç¸¦ ¸¸³µ´Ù¸é ÇÑ °¡Áö Ä¡·á¹ýÀ» °æÇèÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Ä¡·á ¹æ¹ý°ú ¸Å³Ê¸®ÁòÀÇ °³ÀÎÂ÷´Â Å©´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Ä¡·á»ç¸¦ ã´Â ÀÏÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÃëÇâ°ú ¸Â´Â Ä¿ÇǸ¦ ã´Â ÀÏ°ú °°´Ù. ¡®´À³¦¡¯ÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÎ µå·ç ·¥ÁöDrew Ramsey ¹Ú»ç´Â 2¡­3¸íÀÇ Ä¡·á»ç¿Í »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æº¸¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ Ä¡·á»ç¸¦ ã´Â´Ù. ¡°Ä¡·á»ç´Â Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ±× Á¤µµ´Â ¹Þ¾ÆµéÀδÙ.¡±

15 »ó´ã Ä¡·á»ç°¡ ¾Æ¹« ¸»µµ ¾È ÇØ

À¡½½·¯ ¹Ú»ç¿¡°Ô Áú¹®Çغ¸¾Ò´Ù.

Q : ¿Ö °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼­ ¸ðÈ£ÇÏ°Ô µ¿ÀÇÇϴ ôÇÏ°í ¾Æ¹« ¸»¾¸ ¾È ÇÏ´Â °ÅÁÒ?

A : ¡¦

Q : ¾Æ, ¾Ë°Ú¾î¿ä. ¾î¶»°Ô Ç϶ó°í ¾Ë·ÁÁÖ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó Àú ½º½º·Î Ç¥ÇöÇÏ°Ô ±×³É ³»¹ö·ÁµÎ´Â ¹æ¹ýÀ̱º¿ä. °¡½¿¼Ó¿¡ ÀÀ¾î¸®Áø °¨Á¤À» ÆßÇÁ·Î ²ø¾î¿Ã¸®µí Á¦°¡ ¸»·Î ¹èÃâÇÏ°í ³ª¸é, ¿À·§µ¿¾È °¨ÃçµÎ¾ú´ø ±Ùº»ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °Å±º¿ä. 8»ì ¶§ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Ù°¡ ³Ñ¾îÁ®¼­ ¿ï¾ú´Âµ¥ ¾Æºü°¡ À§·Î´ÂÄ¿³ç ³î·È¾î¿ä. ±×·± ÇÏÂúÀº »ç°ÇÀÌ ¾Æ´Ï¸é Àú ÀÚ½ÅÀº »ç¶û¹ÞÀ» ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷À̶ó°í »ý°¢Çß¾î¿ä. ±×·¡¼­ °æ°è½ÉÀ» Ç®°í ´©±¸µç Àú¸¦ ÁøÂ¥·Î ¾Ë°Ô µÎ¸é, ÀúÀÇ º» ¸ð½ÀÀ» º¸°Ô µÉ±îºÁ µÎ·Á¿ü°í¿ä. ÀÌ·± °¨Á¤À» ÀüºÎ Ç¥ÇöÇ϶ó´Â °Ç°¡¿ä?

A : ¡¦ (ÈÞÁö¸¦ °Ç³×ÁØ´Ù.)

 

 

 

16 ³Ê¹« ¹Ùºü¼­ ÀÌ°Ç ¿ì¼±¼øÀ§°¡ ¾Æ´Ï¾ß

Áö±Ý ´çÀåÀº ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Á¤½Å °Ç°­¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾ðÁ¨°¡ ÇØ°áÇØ¾ß ÇÒ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ¿À´Ã Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é Àå±âÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¸¹Àº ½Ã°£À» Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

 

 

17 ´Ùµé ³»°¡ ¸ÖÂÄÇÑ ÁÙ ¾Ë¾Æ

ºóÆ´À» º¸ÀϱîºÁ °ÆÁ¤Àΰ¡? ¸¹Àº ³²¼ºµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ½ÉÁ¤ÀÌ ¾Æ¹«¸® ºñÂüÇصµ À̸¦ ³»»öÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. À̸¦ µÎ°í »çȸº¹Áö»ç ¼­¸Ç»ç ´õÆ°Samantha Dutton ¹Ú»ç´Â Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¡°±«·Î¿ï ¶§ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â °ÍÀº ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï Á¤½ÅÀ» Â÷¸®·Á¸é Á¤½Å °Ç°­À» ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.¡±

 

 

 

18 ¿©ÀÚ Ä£±¸¿¡°Ô Åоî³õ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇØ

¿Ã¹Ù¸¥ ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. °¡²û ³²ÀÚµéÀº ºÎÀÎÀ̳ª ¿©ÀÚ Ä£±¸¿¡°Ô ´ëÈ­ÇÏ´Â °Ô Ä¡·á¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ð¸°Àº °ü°è¿¡ µµ¿òµÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°°¨Á¤À» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô ¸»ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇϱä ÇÏÁö¸¸ ¸ÅÀÏ ±×·¸°Ô ÇÑ´Ù¸é °ü°è¿¡ µµ¿òµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. µè´Â ÂÊ¿¡¼­ »ó´ë¹æÀÇ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁְųª ÁøÁ¤½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù´Â ºÎ´ãÀ» ´À³¢±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.¡±

 

 

 

19 ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç±â ½ÃÀÛÇϸé Æò»ý ³¡³ªÁö ¾ÊÀ» °Í °°¾Æ

¿ì¸® Áß¿¡¼­ °Ç°­À» Æò»ý À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº ¾ø´Ù. Á¤½Å °Ç°­µµ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ƯÁ¤ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç±â À§ÇØ Âª°í ÁýÁßÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸µé ¼ö´Â ÀÖ´Ù. °øÆ÷ÁõÀ̳ª °­¹ÚÁõ °°Àº ƯÁ¤ ¹®Á¦´Â 3½Ã°£ ÁýÁß ÄÚ½º·Î ÃæºÐÈ÷ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µÎ·Æ´Ù°í Ç¥ÇöÇϰųª ¾Æµ¿±âÀÇ °æÇèÀÌ ÇöÀç ±â¾ï°ú ´Ù¸£´Ù°í Çؼ­ Æò»ý »ó´ãÄ¡·á½Ç¿¡¼­ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù.

20 µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇϱä Çѵ¥ ¾î¶² µµ¿òÀ» ûÇØ¾ß ÇÒÁö ÀüÇô ¸ð¸£°Ú¾î

¿µ±¹ ±¹¹Îº¸°Ç¼­ºñ½º(NHS)¿¡¼­´Â À̸¥¹Ù ¡®¸»ÇÏ´Â Ä¡·á¹ý¡¯À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¾î¶² Ä¡·á¹ýÀÎÁö »ìÆ캸ÀÚ.

  • CBT ÀÎÁö Çൿ Ä¡·á´Â ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÁõ, °øÆ÷Áõ, °­¹Ú Ã浿 Àå¾Ö¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÀÔÁõµÈ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Çൿ ÆÐÅÏÀ» ºÐ¼®Çؼ­ ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ½À°üÀ» »õ·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ö¸¶¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
  • MBCT ¸¶À½ ì±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁö Ä¡·á¿¡¼­´Â °¥µîÀ» ¾ß±âÇÏ´Â »ý°¢°ú °¨Á¤À» ã¾Æ ÅëÁ¦ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. Áßµ¶ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô À¯¿ëÇÏ´Ù.
  • EMDR ¾È±¸ ¿îµ¿ ¹Î°¨¼Ò½Ç ¹× Àçó¸® ¿ä¹ýÀ̶ó ºÒ¸®´Â ÀÌ Ä¡·á¹ýÀº ³ú°¡ ±â¾ïÀ» Àçó¸®Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ Æ®¶ó¿ì¸¶¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¸ÁºÎÅÍ °øȲ ¹ßÀÛ¿¡ À̸£´Â ¸ðµç »óȲ¿¡ ´ëÇØ »ó´ãÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ó´ãÀÚ´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¾î¶»°Ô Ç϶ó°í Á¶¾ðÇϱ⺸´Ù ½º½º·Î »ç°í °úÁ¤À» ÀÌÇØÇؼ­ ÇØ°á ¹æ¾ÈÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

21 ³ª´Â ¹®Á¦¾ø´Âµ¥?

¾î´À ´©±¸µµ 100% °Ç°­Çϰųª 100% ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Ù. ¸ð¸°Àº Á¤½ÅÀ» À°Ã¼¿Í µ¿ÀÏÇÏ°Ô »ý°¢Ç϶ó°í Ãæ°íÇÑ´Ù. Ãʱ⿡ Áõ»óÀÌ º¸ÀÎ´Ù¸é ¹Ù·Î Ä¡·áÇÒ »ý°¢À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ°¡ ¾Æǵ¥ Ä¡°ú¿¡ °¡Áö ¾ÊÀ¸¸é »óÅ°¡ ´õ ³ªºüÁö´Â °Íó·³ ¿ì¸®ÀÇ Á¤½Åµµ Ãʱ⿡ Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 

 

 

22 »ç¶÷µéÀÌ ³ª¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â °Ô ½È¾î

ŸÀÎÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ °ø°¨ÇØÁÙ »ç¶÷¿¡°Ô ¼Ó¸¶À½À» Åоî³õÀ» ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ·¥Áö ¹Ú»ç´Â ¸»ÇÑ´Ù. ¡°¸¸¾à Åоî³õÀ» »ó´ë¸¦ À߸ø °ñ¶ú´Ù Çصµ ½ÃÀÛÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ì¼± Àü¹® Ä¡·á»ç·ÎºÎÅÍ µµ¿ò°ú ÁöÁö¸¦ ¹ÞÀº ÈÄ °¡Á·°ú Ä£±¸ °°Àº »çÀûÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô Åоî³õ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¡±

23 ÀÎÁ¤ÇÏÁö¸¸ »ç½Ç ³­ µÎ·Á¿ö

Àú³Î¸®½ºÆ®ÀÎ Á¶½´¾Æ µ¥À̺ñµå ½ºÅ¸ÀÎJoshua David SteinÀÇ ±ÛÀÌ´Ù.

µ¿°¨ÇÑ´Ù. 2³â ÀüÂë ³» ÀλýÀÌ °©ÀÚ±â À§ÇèÇÑ ¼Óµµ·Î ¸Á°¡Áö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. °áÈ¥ ÁßÀ̾ú°í ¾ÆÀÌ°¡ µÑ ÀÖ¾ú´Ù. Ä¿¸®¾î»ó ÀÌÁ¦ Á» ÆíÇØÁö°Ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ´ø ½Ã±â¿´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾Ê¾Ò´Ù. Ä£±¸µéÀÌ ³ªÀ̸¦ ¸Ô°í ¾ÆÀÌ°¡ »ý±âÀÚ ÇϳªµÑ ¸Ö¾îÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

°áÈ¥ »ýÈ°µµ ¼øÁ¶·ÓÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¸öÀ» ÁË¿©¿À´Â °­·ÄÇÑ ºÐ³ë¿Í £Àº ¾ÏÈæ¿¡ ½Ã´Þ·È´Ù. ½Å°æ ¼è¾à¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â Áß¿¡ ÀÚ»ì ½Ãµµ¸¦ Çß´Ù. ´ç½Ã µµ¿òÀ» ¿äûÇß´ø °Ô ÇöÀçÀÇ »ý»ç¸¦ °áÁ¤Çß´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ³»°¡ Á¤½Å ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å´Â ¸í¹éÇß°í, »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ³ª·Î ÀÎÇØ ¿µÇâÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â °Íµµ È®½ÇÇß´Ù.

±×·¡¼­ ÁÙ¸®¾Æ¿Í ´ëÈ­¸¦ ½ÃÀÛÇϸ鼭 Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Ä¡·á½Ç¿¡ µé¾î°¡´Ï °Ç³Ú Áغñ°¡ µÈ ÈÞÁö¿Í Çϵµ ²¸¾È¾Æ¼­ ¸ð¾çÀÌ ¸Á°¡Áø Äí¼ÇÀ» ºÃ´Ù. ÁøºÎÇÏ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÇ ¹ÌÄ£ ÇൿÀ¸·Î ÀÎÇØ Àܶà È­°¡ ³­ »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ´ëÈ­ÇÏ°í ½Í¾ú´Ù.

Ä¡·á»ç´Â ³ª¿¡°Ô Àü¹®°¡´Ù¿î µ¿Á¤½É Àִ ŵµ·Î ´ëÇß´Ù. ¾î´À Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ Áö³­ ÈÄ ÁÙ¸®¾Æ´Â ³ª¿¡°Ô ÀÚ»ì Ã浿, ºÐ³ë, Ã浿Àû Çൿ, Èæ¹é ³í¸® µîÀÇ Áõ»óÀ» ¼ö¹ÝÇÏ´Â °æ°è¼º ÀÎ°Ý Àå¾Ö(BPD)¸¦ °¡Áø °Í °°´Ù°í ¸»Çß´Ù. °æ°è¼º ÀÎ°Ý Àå¾Ö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æ°¥¼ö·Ï ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ³»°¡ ÀÚÃÊÇÑ °íÅëÀÌ ³» Å¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý²¯ ±×·¡¿Ô´ø °Íó·³ ³ª ÀڽŸ¸À» ºñ³­ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ¾ú´Ù. ³ªÀÇ Á¤½Å »óŸ¦ µ¹º¸±â ½ÃÀÛÇß´Ù°í °áÈ¥ »ýÈ°À» ´Ù½Ã µÇµ¹¸± ¼ö´Â ¾ø¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ª¿¡ ´ëÇØ ¾Æ´Â °è±â°¡ µÇ¾ú´Ù. Áö±Ý²¯ ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼­ ³ª ÀÚ½ÅÀ¸·Î »ìÁö ¾Ê¾Ò´ø ±âºÐÀ̾ú´Ù.

µÎ·Á¿öÇÏ´Â ²ÀµÎ°¢½Ãó·³ ³ªÀÇ ÀϺθ¦ ¸Ö¸®ÇÏ°í ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ³ª ÀÚ½ÅÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â ´À³¥ ¼ö ¾ø´ø ¹æ¹ýÀ¸·Î ±â»Ú°í ½½Ç °¨Á¤À» ´À³¤´Ù. ±×¸®°í Á¶±Ý ´õ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¡®³ª´Â µÎ·Æ´Ù¡¯¶ó°í ÀÎÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

[Ãâó] ¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ) (ºÎ·ÏÁ¦¿Ü) (2020³â 07¿ù)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.



¸àÅ» °ü¸®
-¸àÅ»Àº Á¤½ÅÀ̳ª ¸¶À½À» ¶æÇÏ´Â ´Ü¾î·Î À̸¦ °ü¸®ÇÑ´Ù´Â ÀǹÌÀÇ ½ÅÁ¶¾î

-ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÏ»ó¾î·Î ÀÚ¸®Àâ¾Æ '¸àºØ' '¸¸Å» °©' µîÀ¸·Î È°¿ë

< ÀÛ¼ºÀÚ : ÃÖÀº¿µ >
Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
°ü·Ã ÀâÁö
¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)
Á¤±â±¸µ¶°¡[12°³¿ù]    90,000¿ø ¡æ 81,000¿ø (10% ÇÒÀÎ)
¹ßÇà»ç : ÁÖ½Äȸ»ç ¸ÞÄ¿´ÏÁò  |  ÇÑ±Û (Çѱ¹) ¿ù°£ (¿¬12ȸ)  | 
ÁÖ Á¦ : ¸®ºù¡¤°Ç°­
¹ßÇàÀÏ : Àü¿ù 20ÀÏ
¹ßÇà»çÀÇ ±â»ç


°ü·Ã ºÐ¾ß ±â»ç