µÎ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö

³» ij½Ã : 0 ij½Ã

ÃÑ °áÁ¦ ij½Ã : 0 ij½Ã

»ç¿ëÈÄ Ä³½Ã : 0 ij½Ã

񃯇
¸®ºù¡¤°Ç°­
µÎ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö
  • ÃâÆÇ»çÁÖ½Äȸ»ç ¸ÞÄ¿´ÏÁò
  • ÀâÁö¸í¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)

¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ӳª ±âŸ ½Å°æ°è ÁúȯÀ» °Þ´Â ȯÀÚ°¡ ±ÞÁõÇÏ´Â °¡¿îµ¥, ¶Ù¾î³­ ¿¬±¸ÁøµéÀº ÁöÀû ´É·ÂÀ» Çâ»óÇÏ°í ³ª¾Æ°¡ Àå±âÀûÀÎ ´É·ÂÀ» º¸È£ÇÏ´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. ³ú ÁúȯÀº ´õÀÌ»ó ºÒÄ¡º´ÀÇ ¿µ¿ªÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 

 

¸ÕÀú Áß¿äÇÑ »ç½Ç ÇÑ °¡Áö¸¦ ¤°í ³Ñ¾î°¡ÀÚ. 4³â Àü ³²¾ÆÇÁ¸®Ä«°øÈ­±¹¿¡¼­ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ¾Î°í Àִ ȯÀÚÀÇ ¼ö°¡ 220¸¸ ¸íÀ¸·Î ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± Åë°è µûÀ§·Î ¸¶À½ÀÌ ¹«°Å¿ï ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¾à°£ÀÇ ÀÎÁö ´É·Â ÅðÈ­°¡ ³ëÈ­ °úÁ¤¿¡¼­ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ºÎºÐÀÎ °ÍÀº ±âÁ¤»ç½ÇÀÌÁö¸¸, ÃæºÐÈ÷ ¿¹¹æÀº °¡´ÉÇÏ´Ù.

Çõ½ÅÀûÀÎ º¯È­¿¡ ¸ÂÃç Á¦´ë·Î Àû¿ëÇϱ⸸ ÇÏ¸é µÎ³ú ±â´É¿¡ À̷οî È¿°ú¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½ÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. µÎ³ú °Ç°­¿¡ Áö¼ÓÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÖ°í ½Å°æ°è¸¦ º¸È£ÇÏ´Â µî ÁöÀû ³»±¸·Â°ú ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»óÇØÁÙ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

Á¤½ÅÀû À¯¿¬¼ºÀ» Å°¿ì±â À§ÇØ Àϻ󿡼­ º¯È­¸¦ ÁÖÀÚ.

1 µÎ³ú¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¼·ÃëÇϱâ

³ú´Â üÁßÀÇ ´Ü 2%¸¸À» Â÷ÁöÇÏÁö¸¸, Àüü¿¡³ÊÁöÀÇ 20%¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. À§¿¡¼­ ¹è°¡ °íÇÁ´Ù´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»¸é, ³úµµ ¸¶Âù°¡Áö¶ó´Â ¼Ò¸®´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ 5ºÐÀÇ 1À» »ç¿ëÇÏ´Â ³ú´Â 60%°¡ Áö¹æÀ̸ç, ±× ºñÀ²À» Ç×»ó À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¹«¾ùÀ» ¸Ô´ÂÁö°¡ °ð ¸Ó¸®¿¡¼­ ¹ú¾îÁú ÀÏ¿¡ ¿µÇâÀ»ÁÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í Æ÷È­Áö¹æÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ÀνºÅÏÆ®¸¦ ²Ù¿ª²Ù¿ª ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù´Â ¶æÀº ¾Æ´Ï´Ù. <»ý¸®Çаú ÇൿPhysiology& Behavior>Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Æ÷È­Áö¹æ°ú ´çÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ½Ä´ÜÀ» Áã¿¡°Ô ¸Ô¿´À» ¶§, ÇØ·Î¿î ¹°ÁúÀÌ ³ú¿¡Ä§ÅõÇØ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í ÇнÀ°ú ±â¾ï·ÂÀ»ÁÖ°üÇÏ´Â Çظ¶ÀÇ È°µ¿À» °¨Åð½ÃÄ×´Ù.

ÀÌ´Â Àΰ£¿¡°Ô ½Ä¿å Áõ°¡¿Í ÀÎÁö ´É·Â °¨Åð¶ó´Â ¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÇ°Ô ÇÑ´Ù°íµµ ¹àÇû´Ù.³ú°¡ ¼±È£ÇÏ´Â ¿¬·á´Â ÂüÄ¡³ª °©°¢·ù µîÀÇÇػ깰°ú °ß°ú·ù¿Í °°ÀÌ ±â¸§¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç ¿ªÇÐ ¿¬±¸ÀÚÀÎ ¸¶»ç Ŭ·¹¾î ¸ð¸®½ºMartha ClareMorris´Â ÇÑ °ÉÀ½ ´õ ³ª¾Æ°¡ ¡®¸¶ÀÎµå ´ÙÀ̾îÆ®MIND Diet¡¯¸¦ °³¹ßÇß´Ù.

ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¹Ì³×¶öÀÎ Ä®·ý, Ä®½·, ¸¶±×³×½· ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÄÑ °íÇ÷¾Ð À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥ ÃÊÁ¡À» µÐ´Ù. ½ÇÁ¦ ÀÌ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ӿ¡ °É¸± È®·üÀº 53%°¨¼ÒÇßÀ¸¸ç ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ 7.5³â±îÁö ´ÊÃß¾ú´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÀÌ·±µ¥µµ ¿©ÀüÈ÷ ÀνºÅÏÆ®¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢ÀÌ º¯ÇÔ¾ø´Â°¡?

¶È¶ÈÇÑ ¿îµ¿ Àü·«Àº ³ëÈ­ÀÇ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃá´Ù.

2 ½Ãµµ¸¦ µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸»ÀÚ

¹Ýº¹ÀûÀÎ »îÀÌ ½ÅüÀû, »çȸÀû, Á¤½ÅÀû ¼èÅð·Î À̾îÁø´Ù´Â °É ¾Ë°í Àִ°¡? ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ È­¿äÀÏ Á¡½ÉºÎÅÍ Àܶà ÁøÀÌ ºüÁ® ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ÀáÀçÀǽÄÀº ÃÊ´ç ¾à 2000¸¸ °³ÀÇ È¯°æ Àڱذú 10¸¸ °³ÀÇ È­ÇÐÀû ¹ÝÀÀ, ±×¸®°í 4000¾ï ºñÆ®ÀÇ Á¤º¸¸¦ ó¸®ÇÑ´Ù°í ÃÖ¸éÄ¡·á»çÀÌÀÚ ½Å°æ ¾ð¾îÇÁ·Î±×·¡¹Ö Àü¹®°¡ ÄÉÀÌÆ® ºñ¹ø ¸¶Å©½ºKate Beaven Marks ¹Ú»ç°¡ ¼³¸íÇß´Ù.

Àΰ£ÀÇ ³ú´Â ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î Àͼ÷ÇÔÀ» ÁÀ´Â´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¼º°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿ì¸®ÀÇ ³ú°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ÈïºÐ »óÅ¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½±°Ô »ý°¢Çغ¸ÀÚ. Å« Å°ÀÇ Ç®ÀÌ ¿ì°ÅÁø ¹ç¿¡ ¾çÂÊÀ¸·Î ¹®ÀÌ ¼­ ÀÖ´Ù. óÀ½ ±× Ç®¹çÀ» °Ç³Î ¶§´Â ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡¸ç ±æÀ» ¸¸µç´Ù. À̸¦ ¸î ¹ø ¹Ýº¹ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÌ¹Ì ¸¸µé¾îÁø ±æÀ» µû¶ó°¡´Â °Ô »õ·Î¿î ±æÀ» ³»¸ç °È±âº¸´Ù ½±´Ù. ÀÌ°Ô ¹Ù·Î ´ç½ÅÀÌ ÀÏÀ» ¹è¿ì´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ¼øźÇÑ ±æ¸¸ °È´Ù º¸¸é °á±¹ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¾ÈµµÇØ Á¤Ã¼µÈ »îÀ» »ì±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. »õ·Î¿î ¹æ¾ÈÀ» ¸ð»öÇϸç ÀÚ½ÅÀ» ÀÚ±ØÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸´Ï±î.

ÇϹöµå ´ëÇб³ ½É¸®ÇÐÀÚ ·Î¹öÆ® ¿©Å°½ºRobert Yerkes¿Í Á¸ µµ½¼John DodsonÀÇ ¿¬±¸´Â »ó´ëÀûÀÎ Á¤½ÅÀû Æò¾ÈÇÔÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¼º°ú¸¦ µµÃâÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®´Â Æò±Õ¿¡ ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. °á°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§ÇØ ³ú´Â ¾ÈÀüÁö´ë¸¦ ¹þ¾î³ª »ó´ëÀûÀÎ ÈïºÐ°ú ºÒ¾ÈÀ» °æÇèÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é, ƲÀ» ¹þ¾î³ª´Â âÀÇÀûÀÎ »ç°í ´É·ÂÀÌ ³ªÀ̸¦ ¸Ô¾î °¨¿¡ µû¶ó ±âÇϱ޼öÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµé Å״ϱî. Àû±ØÀûÀÎ ÀÎÁöÀû ±â´É È°¿ë ¶Ç´Â ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÇൿÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¼èÅ𸦠¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ²À ±ØÀûÀÎ º¯È­°¡ ¾Æ´Ï¾îµµ ÁÁ´Ù. Ãâ±ÙÇÒ ¶§ ´Ù¸¥ ±æ·Î °£´Ù°Å³ª, Á¡½É½Ã°£¿¡ »õ·Î¿î ½Ä´çÀ» ¹æ¹®Çغ¸ÀÚ.

°¡Àå Èûµç ±Ù·Â¿îµ¿ ÀÏÁ¤À» ÀÏ¿äÀÏ·Î ¿Å°ÜºÁµµ ÁÁ°Ú´Ù. ÀÌ·¸µí ¹Ýº¹µÇ´Â ·çƾÀ» ¹þ¾î³ª »õ·Î¿î ÀÚ±ØÀ» °æÇèÇغ¸ÀÚ. °ÑÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ±ÙÀ°°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Á¤½ÅÀû ±ÙÀ°Àº »õ·Î¿î ¹æ½Ä¿¡ Á¡Â÷ ÀûÀÀÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´çÀå ¿À´ÃÀÌ¶óµµ Åð±Ù±æ »õ·Î ¹ß°ßÇÑ ¼úÁý¿¡ µé¾î°¡ ÇÑÀÜÇغ¸´Â °Ç ¾î¶³±î.

»Ñ¸®¹ÚÈù Æí°ßÀ» ¹ö¸®°í, »ý°¢ÀÇ ¿©À¯¸¦ °¡Á®¶ó.

3 ¿­½ÉÈ÷ ¸»°í, ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¿îµ¿Ç϶ó

³ú¼¼Æ÷´Â Áö¼ÓÀûÀÎ º¯È­ »óÅ¿¡¼­ ²÷ÀÓ¾øÀÌ »ý±â°í »ç¶óÁö±æ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¸¹Àº ½Å°æ¼¼Æ÷ü°¡ Àڱÿ¡ ÀÖÀ» ¶§ºÎÅÍ ¼ºÀåÇÏ°í ¹ß´ÞÇÏÁö¸¸, »ý¼º °úÁ¤Àº ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼­µµ Áö¼ÓµÈ´Ù. <½Å°æ°úÇÐ Àú³ÎJournal of Neuroscience>ÀÇ ¿¬±¸´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤À» ÃËÁøÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý ÀÓÀ» ÀÔÁõÇß´Ù.

´õºÒ¾î ¿µ±¹ ¹è½º ´ëÇб³University of Bath ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÁÂ½Ä »ýÈ°°ú °íÇ÷´çÀÌ ÅðÇ༺ ½Å°æ ÁúȯÀÇ ¡®Æ¼ÇÎ Æ÷ÀÎÆ®Tipping point¡¯¶ó°í ÁöÀûÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ <Ç÷νº ¿øPlos One>¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸´Â °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿ÀÌ ±â¾ïÀ» ´ã´çÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÎ Çظ¶ÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ÇØ´ç ºÎÀ§¿¡ Ç÷·ù°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é ¼ºÀå°ú µ¿½Ã¿¡ ÁýÁß·Â, µ¿±â, Áö°¢À» ³¯Ä«·Ó°Ô ¸¸µå´Â È­Çй°ÁúÀÎ ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°À» ºÐºñ½ÃŲ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ µ¿±âºÎ¿©°¡ ÀÌ·¸°Ô º¹ÀâÇÏ´Ù. ¿ì¸®´Â ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê ·çÅ© ±×·¹À̾öLuke Grahame¿¡°Ô ½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Á¤½ÅÀ» ÁýÁß½ÃÅ°´Â Àü½Å ¹Ùº§ ¿îµ¿¹ýÀ» ¸¸µé¾î ´Þ¶ó°í ¿äûÇß´Ù.

´ÙÀ½ ¼Ò°³ÇÒ ·çƾÀ» °¢ ¼¼Æ®°¡ ³¡³¯ ¶§±îÁö ¹Ùº§À» ³»·Á³õÁö ¾Ê°í À̾ ½ÃÇàÇغ¸ÀÚ. ½Ã°£Á¦ÇÑÀº ¾øÁö¸¸, ÇÑ ¼¼Æ®¸¦ ³¡³»´Â µ¥ °É¸° ½Ã°£ÀÇ µÎ ¹è´Â ½¬´Â °Ô ÁÁ´Ù. ù 2ÁÖ µ¿¾ÈÀº ÇÏÀÌÇ®, ½º³»Ä¡, ¿À¹öÇìµå ½ºÄõÆ®¸¦ 8ȸ¾¿ 4¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 3ÁÖ Â÷¿¡´Â ¹Ù¸¦ µé°í ÇÏ´Â Á¡ÇÁ ½ºÄõÆ® 8ȸ¾¿ 4¼¼Æ®¸¦ Ãß°¡ÇÏ°í, 4ÁÖ Â÷¿¡´Â ½º³»Ä¡ ±×¸³ ¹Ð¸®Å͸® ÇÁ·¹½º¸¦ Ãß°¡ÇÑ´Ù. °¢ ¼¼¼ÇÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø¾¿ Çϸé ÄÚ¾î¿Í ÀÎÁö ´É·ÂÀ» ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

4 ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â ¾à¹°

½Ç¸®Äܹ븮¿¡¼­ ½ÃÀÛÇØ ¹Ì±¹ Àü¿ªÀ¸·Î ÆÛÁö¸ç, ÇѶ§ »õ·Î¿î ±â¼úÀÇ Æ®·»µå¿´´ø Á¤½Å °í¾ç ¾à¹° ¡®´©Æ®·ÎÇÈNootropics¡¯ÀÌ ÇöÀç ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÆÛÁ® ³ª°¡°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¾à¹°ÀÌ °Ç°­ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ´ëü¹°ÀÌ µÉ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ÃÖ±Ù ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿Ã¹Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¾à¹° º¹¿ëÀº ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ³ú±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¹àÇôÁ³´Ù.

¿ì¼± ´©Æ®·ÎÇÈ ½ÃÀåÀ» »ìÆ캸ÀÚ. ½ÃÀå¿¡ ³ª¿Â ½Å°æ Àڱؼº ¾à¹°ÀÇ ¼ö´Â Àü·Ê°¡ ¾ø´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ FDA ½ÂÀÎÀ» ¹ÞÀº ¾à¹°·Î ±âÁ¸ÀÇ °£ÁúÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ °³¹ßµÈ ¡®¸ð´ÙÇÇ´ÒModafinil¡¯ÀÌ °¡Àå dzºÎÇÑ Áõ°ÅÀڷḦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ¾ÏÆ䟹Îó·³ µµÆĹΰú ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°°°ÀÌ ±âºÐÀ» Çâ»óÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏÁö¸¸, ¾ÏÆ䟹Îó·³ ºÎÀÛ¿ëÀ» °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

À¯·´ ½Å°æÁ¤½Å¾à¹°ÇÐȸEuropean Neuropsychopharmacology¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸ ³í¹®À» º¸¸é ¸ð´ÙÇÇ´ÒÀº ÆÇ´Ü, ÁÖÀÇ, ±â¾ï, ÇнÀÀ» ³ôÀÌ´Â ±â´ÉÀ» Æ÷ÇÔÇØ ³ú±â´É ¹ß´Þ¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§ ¾à¹°·Î ÀÌ¿Í °°Àº ÁýÁß·ÂÀ» ¾òÀ» ¼ö´Â ¾ø´Ù. °¡Àå ±¸Çϱ⠽¬¿î ¾Ö´õ·², ¸®Å»¸° µî ºÒ¹ýÀûÀÎ Äè¶ô À§ÁÖÀÇ ¾à¹°Àº Áßµ¶¼ºÀÌ ¸Å¿ì °­Çϸç Àå±â°£ °í¿ë·®À» º¹¿ëÇßÀ» ¶§ ±ÙÀ°À» ºÐÇØÇØ ÀÎÁö ´É·ÂÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÕ¼º º¸ÃæÁ¦ ¾øÀÌ ÀÎÁö ´É·ÂÀ» Å°¿ì°í ½ÍÀº »ç¶÷Àº üÁß °¨¼Ò¸¦ µ½°í ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÀÚ¿¬ ÇÕ¼º Æ÷½ºÄݸ°°ú ¾ÆƼÃÊÅ© ÃßÃâ¹°ÀÌ ´äÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ĸ½¶ ÇüÅ·Π±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç <½Å°æ»ý¸®ÇÐ Àú³ÎJournal of Neurophysiology>¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¡®½Ã³À½º °¡¼Ò¼ºSynaptic Plasticity¡¯À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù. ¸¶Ä§³» ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¾à¹°·Î ³ú¸¦ Àþ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â À̾߱âÀÌ´Ù.

¹àÀº ¹Ì·¡¸¦ ÀïÃëÇ϶ó.

5 ½À°üÀ» ¹Ù²ã¶ó

Áßµ¶Àº ¿ì¸®ÀÇ ³ú¿¡ ÇÁ·Î±×·¡¹ÖµÇ¾î Á¤½ÅÀû ¼èÅ𸦠ÃËÁøÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ³ú¿¡ ±×·¸°Ô ¶Ù¾î³­ ȸº¹·ÂÀ» ÁØ ½Å°æ °¡¼Ò¼ºÀº ÇØ·Î¿î ½À°ü Çü¼º¿¡ Ãë¾àÇÏ´Ù. ÈÞ´ëÆùÀ» µé ¶§¸¶´Ù ½À°üó·³ ÀνºÅ¸±×·¥À» È®ÀÎÇÏ´Â °Ô ±× ¿¹´Ù. ½Å°æ ¿¬°áÀº ¹Ýº¹ÀûÀÎ »ý°¢°ú Çൿ¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù.

½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¼ø°£ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀÌ ½×¿© ³ú´Â ±× È°µ¿¿¡¼­ ÃËÁøµÇ´Â µµÆĹο¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ¾à¹°³²¿ë¿¬±¸¼ÒNational Institute on Drug AbuseÀÇ °üÀå ³ë¶ó º¼ÄÚ¿ìNora Volkow ¹Ú»ç´Â µµÆĹÎÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Äè¶ôÀ» Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ̳ª ¼½½º¿Í °°Àº ¿ä¼Ò¸¦ ¹ß°ßÇÏ°í ±â¾ïÇØ ±×¿¡ µû¶ó ÇൿÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¹æ½ÄÀ¸·Î »õ·Î¿î ½Å°æȸ·Î°¡ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀ̶ó´Ï ´©°¡ »ó»óÀ̳ª ÇßÀ»±î.

Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇб³ÀÇ ½Å°æ°úÇÐÀÚÀÎ ¸¶ÀÌŬ ¸Þ¸£Á¦´ÏÄ¡Michael Merzenich ±³¼ö´Â ÀÌ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ÇؽÃű׸¦ ºÙ¿´´Ù. ¡®ºÎÁ¤Àû ÇнÀ¡¯. ¹öÅÍ ÇâÀÌ Ç³ºÎÇÑ Å©·ç¾Æ»ó¿¡ ȤÇÏ´Â ¸¶À½Àº °áÄÚ ºñ¿ôÀ» ¼ö ¾øÁö¸¸, ÆäÀ̽ºÆ®¸® Áßµ¶ÀÌ ÀǹÌÇÏ´Â °Ç µÎ °¡Áö À§Ç輺ÀÌ ÀÖ´Ù.

Çϳª´Â ´Ù¸¥ Áßµ¶°ú °°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ³ú ÆÐÅÏ¿¡ °³ÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ°í, ´Ù¸¥ Çϳª´Â ¿ì¿ïÁõ°ú ±â¾ï·Â¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦¿Í ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ÃÊÄݸ´À̳ª ³ÝÇø¯½º µî ¹«¾ð°¡¿¡ ½ÉÇÏ°Ô Áßµ¶µÇ¾ú´Ù¸é, ÇÑ ¹ø¿¡ ²÷´Â °Íº¸´Ù ³úÀÇ ÀüÀüµÎ¿±À» »õ·Î¿î ¹æ½ÄÀ¸·Î È°¼ºÈ­ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÃßõÇÑ´Ù. °¡·É 200m ´Þ¸®±â¸¦ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ½ÇÇàÇغ¸ÀÚ. Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Áßµ¶¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ³ú¸¦ ±ú¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¼ö¸é À§»ý °³¼±À» À§ÇÑ °¡Àå ½º¸¶Æ®ÇÑ ¹æ¹ý.

6 ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ú¸¦ ±«·ÓÇô¶ó

¿¬±¸ÀÚ ¹Ù¹ö¶ó ¾Ö·Î½º¹Ì½º-¿µBarbara Arrowsmith-YoungÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¡®ºÎÁø¾Æ¡¯¶ó´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ±æ °ÅºÎÇß´Ù. ÀÌÈÄ ³úÀÇ Æ¯Á¤ ºÎÀ§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿îµ¿À» °³¹ßÇØ È¸¹éÁúÀ» °­È­ÇÏ¿´°í ±× ºÐ¾ß¿¡ ¼±µÎÁÖÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù. ±×³à´Â ³ú¿¡ ÃÑÀ» ¸ÂÀº ÇÑ º´»çÀÇ À̾߱⸦ Àаí, ±× ¼Ó¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ¾àÁ¡À» ã¾Ò´Ù.

±×·¸°Ô ½ÃÀÛµÈ ¿¬±¸ ³¡¿¡ ³ú´Â ÇÑÆò»ý ÀÚ½ÅÀ» º¯È­½ÃÅ°¸ç, ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ÈÆ·ÃÇÏ°í Ãë¾àÇÑ ºÎÀ§¸¦ °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Å« ±ú´ÞÀ½À» ¾ò¾ú´Ù. ±×³à´Â ÀÌ ¿¬±¸¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ¹ÙÃÆ´Ù. ºñ½ÁÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÃëÇØ ´ç½ÅÀÇ ³úµµ ºü¸£°Ô ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÁãµéÀ» Æ®·¹µå¹Ð À§¿¡¼­ µÎ ´Þ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ¶Ù°Ô Çß´õ´Ï, ¼¼Æ÷¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇÏ´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ°¡ ±ÙÀ° ¼¼Æ÷¿¡¼­»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿¡¼­µµ ¼ºÀåÇß´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ÈçÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Á¤´äÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, °ø°£ Áö°¢Àº ¿ìÃø »óÃøµÎȸÀÇ ¼Ò°üÀ¸·Î, ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼­ »õ·Î¿î ¿îµ¿À» ÀÍÈú ¶§ ÀÌ ºÎÀ§°¡ ÀڱصȴÙ. ±âÁ¸ÀÇ ·çƾÀ» Á¶±Ý¸¸ ¹Ù²ãµµ ÁÁ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ´ýº§À» ÄÉƲº§·Î ±³Ã¼ÇÏµí ¸»ÀÌ´Ù. ³ú¸¦ Èûµé°Ô ÇÒ¼ö·Ï µÎ³ú ¹ßÀüÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

7 °¡Àå °Ç°­ÇÑ ¾àÀº Çϴÿ¡ ¶á žçÀÌ´Ù

ºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â ½Ã°£Àº ¼ö¸é¿¡¸¸ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ¼³¸íÀ» µ¡ºÙÀ̸é, ´«°ú ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»·Î µé¾î¿Â ÇÞºûÀÇ ¿¡³ÊÁö´Â »ýü ¸®µë, ½ÅÁø´ë»ç, Ç÷¾× ±¸¼º, ¼¼Æ÷ Çü¼º, ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º¿¡µµ ¿µÇâÀ» Áشٴ Àǹ̴Ù. ±× ¾î´À ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦º¸´Ù ´õ ¶Ù¾î³­ ¼º´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¸ð½ºÅ©¹Ù ±¹¸³ ´ëÇб³Moscow State UniversityÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº ½Åü¿¡¼­ ±¤ÇÕ¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ È°¼ºÈ­µÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ¡®½ºÀ§Ä¡¡¯¸¦ ¹ß°ßÇß´Ù. »õ·Î¿î ¿¬±¸ °á°úµéÀº ºûÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡·á°¡ ³ú °Ç°­µµ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ºûÀÌ ½Ã»óÇϺο¡ µµ´ÞÇÏ¸é ¼Ö¹æ¿ï»ùÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¡®¼ö¸é È£¸£¸ó¡¯ÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÇ°í, ÀÌ °úÁ¤ÀÌ ¹æÇظ¦ ¹ÞÀ¸¸é ´Ü±âÀûÀ¸·Î ±â¾ï·Â°ú âÀǼºÀ» ºñ·ÔÇØ »õ·Î¿î Á¤º¸¸¦ ¹è¿ì´Â ´É·Â µîÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒºûÀÇ ÁúÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.

ºûÀÇ °­µµ´Â ·°½º ´ÜÀ§·Î ÃøÁ¤µÈ´Ù. º¸Åë Àΰø ºÒºûÀº ÃÖ´ë ¡®2,000·°½º¡¯ Á¤µµ µÇÁö¸¸ ÀÌ´Â °Ç°­À» ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¼öÄ¡´Ù. ¹Ý¸é, Çѳ·ÀÇ Å¾çÀº Æò±Õ ¡®100,000·°½º¡¯ Á¤µµ µÈ´Ù. ±×·¯´Ï ÁöÇϽǿ¡ ÀÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ ´ë½Å ÇÞºû ¸¸ÇÑ ¾ß¿Ü¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ô ÈξÀ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÁÖ¸»¿¡ ´çÀå ³ª°¡¼­ Å´׺ÎÅÍ ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ. Çϴÿ¡ ¶° ÀÖ´Â Ä¿´Ù¶õ ¾Ë¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °Ô Àΰ£¿¡°Ô °¡Àå ÀÌ·Ó´Ù.

 

 

[Ãâó] ¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ) (ºÎ·ÏÁ¦¿Ü) (2020³â 08¿ù)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.



¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó
-µ¶ÀÏÀÇ Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÎ ¾Ë·ÎÀ̽º ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇØ ÃÖÃÊ·Î º¸°í
-ÅðÇ༺ ³úÁúȯ
-¾ð¾î±â´ÉÀ̳ª ÆÇ´Ü·Â µî ´Ù¸¥ ÀÎÁö±â´ÉÀÇ ÀÌ»óÀ» µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÇ´Ù°¡ °á±¹ ¸ðµç ÀÏ»ó »ýÈ° ±â´ÉÀ» »ó½Ç
< ÀÛ¼ºÀÚ : Àå¼öÁø >
Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
°ü·Ã ÀâÁö
¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)
Á¤±â±¸µ¶°¡[12°³¿ù]    90,000¿ø ¡æ 81,000¿ø (10% ÇÒÀÎ)
¹ßÇà»ç : ÁÖ½Äȸ»ç ¸ÞÄ¿´ÏÁò  |  ÇÑ±Û (Çѱ¹) ¿ù°£ (¿¬12ȸ)  | 
ÁÖ Á¦ : ¸®ºù¡¤°Ç°­
¹ßÇàÀÏ : Àü¿ù 20ÀÏ
¹ßÇà»çÀÇ ±â»ç


°ü·Ã ºÐ¾ß ±â»ç